1-3点熟睡养肝脏
这是肝脏排毒与自我修复的最佳时间，经常眩晕、烦躁、抑郁多梦的人一定在在这段时间内熟睡，睡眠充足，肝气就不会过于旺盛，就能保持愉悦平和的心情。
5-6点浅睡养肾
此时肾脏活动最强，可以早起排尿后在睡觉，肾气盛则身体好，肾气衰则身体差，该时间也为身体浅睡眠时间。
6-8点轻松的晨练时刻
可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪，室外运动还可以呼吸新鲜空气。
7-9点吃早餐养胃
这段时间是胃比较活跃的时间段，不吃早餐伤胃，小米、芡实、燕麦都是很好的养胃食物。
11-13点午睡安神
子午觉是中医重要的养生疗法，午饭后血液黏稠度高，小睡(一个小时)能缓解疲劳。
15-17点运动养护膀胱
这段时间是膀胱排毒时间，适当运动可以加快膀胱排毒，可以跑步、游泳、散步、打羽毛球等等，促进膀胱排毒。
18-19点 少吃晚餐护胃
这段时间身体进入疲劳期，需要补充能量，可以进食易饱腹感的食物，酸奶、坚果、燕麦等，不要吃油炸辛辣刺激的食物
20-21点身体休息阶段
这段时间不要做过于激烈的运动，以放松为主，也不要进食，少喝水。
22-23点静卧助胆排毒
子时是胆排毒时间，上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅。
人体的生物钟看似简单，但其实他与我们各类疾病的发生息息相关，尤其是代谢类及心脑血管类疾病患者更应注重生物钟的合理爱规划与管理，通过智柏健康管理师帮您对各个时间段的饮食与运动进行科学严谨的规范计划，完成全面的细致的健康呵护与关怀
祝您身体健康，家庭幸福，健无忧常相随！
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