高血压已成为现今社会较为普遍的一种疾病，本身并无大害。厉害的是它的并发症，往往让人谈之色变，例如：肾衰竭、心脑血管及脑梗、脑血栓等致命疾病。中医素有“药食同源”之说，药补不如食补，今天为大家分享一下这些年降血压效果突出的一些水果。1.山楂山楂富含多种有机…
闹铃响了~对很多人来说，早上起床都是一场“自我挣扎”。每当闹钟响起，就会上演一出与被窝不离不弃的“苦情剧”，一不留神又睡过去，再醒来就是一个小时之后了。早上起不来怎么办？很多人设置多个闹钟，每隔5分钟响一次。其实，这种习惯可能会让你更累。多个闹钟可能让你…
如何远离天热戴口罩引发的皮肤问题？现在大家出门，口罩成了必备，特别是上班族，口罩一戴就是一整天。由于夏季天气闷热，长时间佩戴口罩会导致面部肌肤无法“自由呼吸”，出现了各种皮肤问题，这段时间因戴口罩导致“口罩脸”的患者越来越多。1、压力引起的皮肤损伤主要…
如何正确吃早餐人们常说一年之计在于春，一日之计在于晨，所以早上对于我们来说是非常重要的。因此吃好早餐是一件非常重要的事情，其实在生活中很多人都不会吃早餐，要么是时间不对，要么是搭配不对，所以，今天智柏健康管理师就给大家介绍一下如何正确吃早餐。1.早餐前应…
都说“女人如花”，可是一旦把生活的重担压在肩上，你便很少有时间关心自己的身体，就像花儿少了园丁的呵护，难免会早早凋零……其实，健康与美丽同在才是人生最大的赢家。女性应该尽早关注自己的乳腺健康，并了解如何去呵护乳房。乳腺癌离你究竟有多远？如何正确预防和自…
什么是HPV疫苗？HPV疫苗要不要打？我现在30岁了，能打几价的HPV疫苗呢？ ……不用急，您想知道的，智柏君都给您打包好了，赶紧来带走吧。1.什么是HPV疫苗呢?HPV即人乳头瘤病毒（human papilloma virus）的简称，研究证实，高危型的人乳头瘤病毒持续感染，尤其HPV16、18型…
我们都知道，糖尿病人不能吃含糖量高的食物，比如糖果、冰激凌、奶油蛋糕等，否则血糖将会很不容易控制。很多注意养生的年轻人也会刻意避开一些含糖量高的食物。一般来说，“糖”的范畴很大，碳水化合物进入体内都能转化为各种各样的“糖”分给身体供应能量。而这里说的“…
附录：1.睡眠障碍有哪些危害？正常人如果长期出现严重的睡眠障碍问题，位于下丘脑前部的视交叉上核分泌的皮质醇、人生长激素释放肽、瘦素、胰岛素、胰高血糖素等也会因此变得紊乱，可能会增加90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等。长期睡眠不足…
贫血性高血压：降压药物，距健康愈行愈远！贫血性高血压，高低压差多在40mmHg以上，脑供血不足、脑营养不足或脑供氧不足，体型偏瘦或虚胖。贫血性高血压，是血红蛋白携氧量不足或脑供给不足通过加快血液运转的自身平衡现象，扩张血管（降压药物）可以缓解症状，不会根本解…
每天怎么喝水才健康？水是人体必不可少的元素，正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml，太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也是不可取的。那么怎样喝水才健康呢？1.早晨第一杯水喝什么早晨第一杯水不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以…
血型论性格顾名思义就是指的不同血型的人拥有不同的性格，这个说法最早来自于日本。日本学者古川竹二在1927年提出了“人因血型不同，而具有各自不同的气质，同一血型，具有共同的气质”的论断。日本人认为，血型可以决定一个人的性格、气质以及缘分，了解血型知识可以帮助…
众所周知，蛋白质对人体非常重要，无论是保障身体的免疫、代谢，还是支持肌肉的合成，甚至皮肤和头发的健康，都离不开它。我的留言里也经常有朋友问：每天四肢乏力，形容枯槁，是不是因为缺蛋白质？还有人问：家属每天熬夜加班，怕他身体吃不消，要不要补一点蛋白粉？蛋白…
520刚过去不久，之前讨论选题的时候同事们讨论过有什么适合送的礼物，送花？关心问候提醒多喝水？“那不如送可以泡水的玫瑰花啊，听说还可以改善痛经、抗氧化？“玫瑰花茶真的有这些神奇功效吗？我进行了一番严谨的调研。玫瑰花的药用历史首先我们可以以质疑的态度回顾一…
身体有癌，皮肤先知出现这些症状要警惕：1.黑棘皮症表现为颈、腋窝、会阴、脐部等处出现对称性黑色素沉着，局部皮肤呈现角质增生，病变范围广泛。2.皮肤红斑开始表现为红斑丘疹，中央逐渐消退，分布于躯干、尤其是臀部、瘙痒显著，是乳腺癌、肝癌的外在表现形式。3.皮肤瘙…
如何避免运动过量？ 我们都知道运动有很多好处，随着健身房陆续开门，很多朋友都开始了一周5练的运动频率。那么不同的运动有什么区别？运动的好处是什么？今天我们就来讲讲这两个问题。不同的运动有什么区别？ 简单来说，运动可以分成三种：第一种是有氧运动：包括骑自行…
今天你运动了吗？我们都知道运动有很多好处，随着健身房陆续开门，很多朋友都开始了一周5练的运动频率。那么不同的运动有什么区别？运动的好处是什么？今天我们就来讲讲这两个问题。不同的运动有什么区别？ 简单来说，运动可以分成三种：第一种是有氧运动：包括骑自行车、…
不想越吃越笨，小心这7类食物这年头大家日常工作都很辛苦，特别是很多脑力劳动者，每天压力也很大。再加上老龄化的趋势越来越明显，很多人都担心自己老了会不会得老年痴呆。那么，我们该如何保护自己的大脑健康，预防一些年龄相关的大脑认知功能减退？1. 警惕反式脂肪和饱…
全世界一半的肝癌在中国，这3类人很危险全世界一半的肝癌在中国,肝脏是人体的重要器官，糖原储备、分解毒素、合成激素等等都需要肝脏，肝脏出了问题人的脸色也会变得蜡黄，然而这么重要的器官出现癌症的风险可真不小。 2018年，全球有超过84万人被确诊肝癌，超过78万人因…
营养师的5条喝汤小建议，请收好！西瓜热量很高、糖分最多？真的冤枉...”又到了吃西瓜的好季节~ 炎热的天气里，怀里抱着半个冰冰凉凉的西瓜大勺挖着吃，简直就是神仙日子。 不过，也有不少朋友因为“热量太高”、“太甜了，等于直接吃糖”等流传甚广的说法而放弃了这种享…
营养师的5条喝汤小建议，请收好！夏天来了，很多朋友都觉得没胃口吃饭，想喝汤。用什么煮汤，食材搭配其实没有太多讲究，重要的还是尽量实现食材多样化就行。但一些关于汤的常见问题，还是非常值得给大家再讲讲的。汤的营养是在汤还是在肉呢？煲汤必然要加大量水，经过长…
